Как храната, може да подобри психиката ни!

Сигурна съм, че много от вас свързват храната като една нуждата да заситят глада си. Доста хора, обаче считат, че храната е виновна за тяхното физическо състояние и много често прибягват, до изключването на определен тип храни, надявайки се това да им помогне да регулират теглото си. 

Знаете ли, обаче , че здравословното хранене, това което съветва Средиземноморската диета е доказано, че помага за нашето ментално здраве и щастие? Научни разследвания показват, че хората които следват принципите на Средиземноморската диета имат 99,8% по-малък риск да изпаднат в депресия! На какво се дължи този факт?

Нека поговорим малко за това всъщност, какво включва Средиземноморската диета. Това е вид хранене и начин на живот като цяло! В менюто си тази диета включва изобилие от сезонни плодове и зеленчуци ( които както повечето от нас знаят , са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и много други полезни за тялото ни микронутриенти), храни богати на диетични фибри ( варива, пълнозърнести храни) , млечни продукти ( най-вече кисело мляко и сирене) , сурови ядки, риба и намалена консумация на червено месо, сладки изделия и прости захари.  Както виждате този тип хранене е пълната противоположност на така нашумялата напоследък Кето диета или диета, която изключва консумацията на въглехидрати и е богата на животински мазнини и протеини.  Заслужава ли си да сме слаби, но не и щастливи?

Именно тук идва и момента в който всеки един трябва да се замисли над това, каква храна дава на тялото си. До колко храната, която консумира го прави щастлив и помага за подобряването на здравословното му състояние! Храната е и трябва да бъде важна част от нашият живот, но като наш помощник за по-добро здраве, визия, психика , а не обратното!