Средиземноморска диета! Не е диета , а начин на живот

Сигурна съм, че доста от вас са чували термина "Средизменоморска диета". Но колко от вас знаят повече за този начин на хранане или по-точно начин на живот?

Средиземноморската диета е един термин, който се използва за да опише начина на хранене и живот на хората, които живеят по Средиземноморието ( най-вече се отнася за южната ни съседка Гърция, Италия и Испания). Като човек израснал именно по този начин съм запозната от близо с тези хранителни навици, този манталитет и начин на живот. През 2019 година, тази диета е призната за една от най-здравословните начини на хранене в целият свят! В нея се забелязва завишена консумация на сезонни плодове и зеленчуци, варива, млечни продукти *най-вече кисело мляко и сирене, растителни мазнини и зехтин, сурови ядки, бели меса и риба. В Средиземноморската диета се избягва консумацията на червено месо (което за съжаление е доста разпространено в българската кухна) , тестените и захарните изделия. За да ви е по-лесно, да се ориентирате, ще направя една пирамида, която показва честотата на използване на оределена група храна всекидневно!

Освен храненето обаче, "Средиземноморската диета" включва и един малко по-релаксиращ начин на живот, от този с който са свикнали българите. Хората от тези страни които споменах малко по-горе обичат да излизат навън с приятели и да се веселят! Чистият въздух, приятелите, позитивните преживявания определено се отразяват и на здравословното им състояние, но и на визията им! Защо , да не опитате и вие да се храните и живеете по този начин? Научете се да се наслаждавате на храната, която консумирате, без да изпитвате вина, ако сте излезнали от хранителният си режим или сте консумирали малко повече калории от обикновено! Винаги можете да го компенсирате с малко повече разходки или тренировки в залата. Когато седнете да се храните с приятелите ви или със семейството си, забравете за телефона или телевизора и обърнете внимание на близките си хора! Забравете за малко за натовареното си ежедневие и бъдете позитивни и усмихнати! Изяще толкова, колкото е нужно на организма ви без да прекалявате и да ви е срам, ако оставите малко от храната си в чинията. Никога не изпитвайте вина! Храната не е само средство за оцеляване! Хранате е нещо, на което трябва да се наслаждаваме всекидневно, нещо което ни помага да се чувстваме, но и да изглеждаме добре!

Ето пирамидата , която ще ви помогне да разберете какво имах в предвид! Приложете принципите на Средиземноморската диета в ежедневието си и съм сигурна, че няма да съжалявате!